Functional Treshold Power (FTP). Sinds power meters gemeengoed zijn op de fiets lijkt iedereen er druk mee te zijn. Zet een groep wielrenners bij elkaar en al snel hoor je de getallen rondvliegen. De een nog ongeloofwaardiger dan de ander. Het lijkt wel alsof FTP hét getal is waar alles om draait. Maar, in werkelijkheid is dat een stuk genuanceerder. Daarom hierbij 4 redenen waarom je FTP minder belangrijk is dan je denkt
Wat is je FTP niet?
- Je FTP is een indicatie van waar je nu staat. Het resultaat is een inschatting van waar je trainingzones nu liggen. Het is dus zeker geen absolute waarde en er is altijd een foutmarge aanwezig.. Denk bijvoorbeeld aan de nauwkeurigeheid van je power meter (tenminste 1% foutmarge volgens de fabrikant), maar nog veel belangrijker; de vorm van de dag. Grote kans dat op vrijdagmiddag, na een inspannende werkweek, jouw FTP lager ligt dan op zondag als je weer uitgerust bent. En denk eens aan de invloed van temperatuur op je spieren, het weer, je route, etc.
- Tijdens vrijwel alle wedstrijden of tochten heb je vele verschillende inspanningen. Bij een demarrage draait het om je VO2Max en vervolgens jouw vermogen om van deze inspanning te herstellen. Kan je niet aansluiten bij de beslissende demarrage, dan is het afgelopen. Ook als je een hoog FTP hebt. Hard fietsen vraagt om meer dan alleen 20 minuten hard rijden.
- Je FTP is strikt persoonlijk. Het is het vermogen dat jij kunt leveren bij een specifieke inspanning. Iemand met een gelijk FTP kan daarom bij een gelijk vermogen harder of zachter fietsen dan jij. Dit kan komen door verschil in aerodynamica, weerstand van je fiets en nog een aantal factoren. De wielrenner met het hoogste FTP is dus niet per definitie de beste wielrenner
- Ga je bergop fietsen? Dan neemt het belang van je gewicht enorm toe. Immers, iedere kilogram zal je mee naar boven moeten tillen. Daarom wordt vaak gekeken naar het aantal watt per kilogram als belangrijkere maatstaf. Maar dan nog blijven de bovenstaande punten allemaal relevant.
Conclusie
FTP is een handig hulpmiddel, maar niet de heilige graal. Door verder te kijken dan alleen dit getal, werk je efficiënter aan jouw wielerdoelen en wordt train je gerichter.
Bij The New Athlete hechten we daarom minder belang aan jouw FTP. Iedereen die zich aanmeldt voert wel een test uit zodat we leren hoe sterk jij bent. Daarna plannen we alleen een FTP-test als we daar reden toe zien. Bijvoorbeeld omdat je veel sterker bent geworden. Onze focus ligt meer op de algemene vermogenscurve, samen met de door jou gestelde doelen. Je hebt bijvoorbeeld weinig aan een goede sprint als je juist goed wil zijn in lange beklimmingen.
